Cápsulas de Vinagre de sidra de Manzana: ¿Deberías tomarlas?

El vinagre de sidra de manzana es muy popular en el mundo de la salud natural y el bienestar. Se afirma que puede llevar a la pérdida de peso, a la disminución del colesterol y a la reducción de los niveles de azúcar en la sangre.

Para lograr estos beneficios sin tener que consumir vinagre líquido, algunos recurren a las píldoras de vinagre de sidra de manzana.

En este artículo analizamos en detalle los posibles beneficios y desventajas de las píldoras de vinagre de sidra de manzana.

¿Qué son las Pastillas de Vinagre de sidra de Manzana?

capsulas de vinagre de manzana

El vinagre de sidra de manzana se hace fermentando las manzanas con levadura y bacterias. Los suplementos en forma de píldoras contienen una forma deshidratada del vinagre.

La gente puede elegir tomar pastillas en lugar de vinagre de sidra de manzana líquido si no le gusta el sabor u olor fuerte del vinagre.

La cantidad de vinagre de sidra de manzana que hay en las píldoras varía según la marca, pero normalmente una cápsula contiene unos 500 mg, lo que equivale a dos cucharaditas líquidas (10 ml). Algunas marcas también incluyen otros ingredientes que ayudan al metabolismo, como la pimienta de cayena.

RESUMEN: ¿Qué son las pastillas de vinagre de sidra de manzana?
Las píldoras de vinagre de sidra de manzana contienen una forma de polvo de vinagre en cantidades variables, a veces junto con otros ingredientes.

Posibles Usos y Beneficios de las pastillas de vinagre de sidra de manzana

Hay poca investigación sobre los efectos de las píldoras de vinagre de sidra de manzana.

Los supuestos beneficios se basan en estudios que analizaron el vinagre de sidra de manzana líquido o el ácido acético, su principal compuesto activo.

Aunque estos estudios son útiles para predecir los posibles efectos de las píldoras de vinagre de sidra de manzana, es difícil evaluar si la forma de la píldora tiene el mismo efecto.

Los científicos sospechan que los compuestos del vinagre líquido pueden disminuir la producción de grasa y mejorar la capacidad del cuerpo para utilizar el azúcar, lo que conlleva la mayoría de sus beneficios para la salud (1, 2 Fuente de confianza).

Algunos de los beneficios del vinagre de sidra de manzana que están respaldados por la ciencia incluyen:

  1. Pérdida de peso: Beber vinagre diluido puede ayudar a la pérdida de peso y a disminuir la grasa corporal.
  2. Control del azúcar en la sangre: Se ha demostrado que el vinagre disminuye los niveles de azúcar en la sangre.
  3. Reducción del colesterol: El consumo de vinagre puede reducir los niveles de colesterol y triglicéridos.

La mayoría de las investigaciones sobre los efectos del vinagre se han realizado en ratas y ratones, pero los pocos estudios que incluyen a los seres humanos ofrecen resultados prometedores.

Un estudio encontró que las personas que consumieron una bebida diluida con 0,5-1,0 onzas (15-30 ml) de vinagre todos los días durante 12 semanas perdieron entre 0,9 kg y 3,4 kg más de peso que el grupo de control.

Otro estudio encontró que 1 gramo de ácido acético, el principal ingrediente activo del vinagre de sidra de manzana, mezclado con aceite de oliva disminuyó la respuesta del azúcar en la sangre en un 34% en adultos sanos después de comer pan blanco.

En el caso de los diabéticos de tipo 2, el consumo de una mezcla diaria de dos cucharadas (30 ml) de vinagre de sidra de manzana y agua disminuyó los niveles de azúcar en la sangre en ayunas en un 4% después de solamente dos días, según este análisis clínico.

RESUMEN: Posibles usos y beneficios
Las investigaciones sugieren que el vinagre de sidra de manzana líquido puede ser beneficioso para las personas que tienen colesterol alto, quieren perder peso o tienen diabetes de tipo 2. Se desconoce si estos beneficios se traducen en formas de píldoras de vinagre.

Posibles Efectos Secundarios

El consumo de vinagre de sidra de manzana puede provocar efectos secundarios negativos, como indigestión, irritación de la garganta y bajo nivel de potasio.

Estos efectos se producen muy probablemente debido a la acidez del vinagre. El consumo a largo plazo de vinagre de sidra de manzana también puede alterar el equilibrio ácido-base del cuerpo.

Un estudio encontró que las personas que consumieron una bebida con 25 gramos de vinagre de sidra de manzana con el desayuno sintieron significativamente más náuseas que las personas que no lo hicieron.

Una evaluación de seguridad de las tabletas de vinagre de sidra de manzana informó de que una mujer experimentó irritación y dificultad para tragar durante seis meses después de que una pastilla se le atascara en la garganta.

Además, en un caso de estudio de una mujer de 28 años de edad que había bebido diariamente 250 ml de vinagre de sidra de manzana mezclado con agua durante seis años, se informó de que había sido hospitalizada con bajos niveles de potasio y osteoporosis.

Se ha observado que el vinagre de sidra de manzana líquido también puede erosionar el esmalte de los dientes.

Si bien es probable que las píldoras de vinagre de sidra de manzana no provoquen la erosión de los dientes, se ha demostrado que causan irritación de la garganta y pueden tener otros efectos secundarios negativos similares a los del vinagre líquido.

RESUMEN: Posibles efectos secundarios
Estudios e informes de casos sugieren que la ingestión de vinagre de sidra de manzana puede provocar malestar estomacal, irritación de la garganta, bajo nivel de potasio y erosión del esmalte dental. Las píldoras de vinagre de sidra de manzana pueden tener efectos secundarios similares.

Dosificación y elección de un Suplemento

Debido a la mínima investigación sobre las píldoras de vinagre de sidra de manzana, no hay ninguna dosis sugerida o estándar.

En la investigación (Estudio 1) sugiere que 1-2 cucharadas (15-30 ml) al día de vinagre de manzana líquido diluido en agua parece ser seguro y tiene beneficios para la salud.

La mayoría de las marcas de pastillas de vinagre de manzana recomiendan cantidades similares, aunque pocas indican un equivalente en forma líquida, y es difícil verificar esta información.

Si bien las dosis recomendadas de píldoras de vinagre de sidra de manzana pueden ser similares a las que parecen ser seguras y eficaces en forma líquida, se desconoce si las píldoras tienen las mismas propiedades que el líquido.

Es más, la cantidad reportada de vinagre de sidra de manzana en píldoras puede incluso no ser exacta, ya que no se regulan los suplementos. Las píldoras también podrían contener ingredientes que no están listados.

De hecho, un estudio analizó ocho píldoras diferentes de vinagre de sidra de manzana y encontró que sus etiquetas y los ingredientes reportados eran inconsistentes e inexactos (Estudio 5).

Si desea probar las píldoras de vinagre de sidra de manzana, tenga en cuenta los posibles riesgos. Puede comprarlas en farmacias, sin receta y online.

Lo mejor es buscar marcas que hayan sido probadas por un tercero y que incluyan un logo de organismos oficiales y de confianza.

Consumir vinagre de sidra de manzana en forma líquida diluido con agua puede ser la mejor manera de saber exactamente lo que está ingiriendo.

RESUMEN de Dosificación y elección de un suplemento
Debido a la limitada cantidad de investigación que existe, no hay una dosis estándar para las píldoras de vinagre de sidra de manzana. Estos suplementos no están regulados y pueden contener cantidades variables de vinagre de sidra de manzana o ingredientes desconocidos.

Conclusiones Finales

  • El vinagre de sidra de manzana en forma líquida puede ayudar a la pérdida de peso, al control del azúcar en la sangre y a los niveles altos de colesterol.
  • A las personas que no les gusta el fuerte olor o sabor del vinagre les pueden interesar las píldoras de vinagre de sidra de manzana.
  • No está claro si las píldoras de vinagre de sidra de manzana tienen los mismos beneficios para la salud que la forma líquida o si son seguras en dosis similares.
  • Estos suplementos no están regulados y pueden contener cantidades variables de vinagre de sidra de manzana o ingredientes desconocidos, lo que dificulta la evaluación de su seguridad.
  • Si está buscando cosechar los posibles beneficios del vinagre de sidra de manzana, consumir la forma líquida puede ser su mejor apuesta. Puede hacerlo diluyéndolo con agua para beber, añadiéndolo a los aderezos de las ensaladas o mezclándolo en las sopas.

¿Dónde Comprar Cápsulas de Vinagre de Sidra de Manzana?

Una de las formas más sencillas de comprar pastillas de vinagre de sidra de manzana es la compra online.

Además de la facilidad de compra otra ventaja es que puedes conocer de primera mano las opiniones de otros usuarios que ya las hayan probado y así sea más fácil de encontrar las cápsulas que más te convienen:

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